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Pilates

La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices qui permettent le renforcement des muscles profonds.
Le Pilates se pratique au sol, sur tapis mais aussi avec du petit matériel comme le swiss ball, le foam roller, le ring ou des élastiques, ce qui permet un travail plus intense des muscles stabilisateurs.

Les principes du Pilates

Le Pilates se base sur 8 grands principes qui sont :

  • La régularité et la patience
  • La relaxation
  • La concentration
  • La respiration
  • L’alignement de la colonne vertébrale
  • Le placement
  • La coordination
  • La fluidité

Pourquoi faire du Pilates ?

  • Se muscler en profondeur
  • Avoir un ventre plat
  • Soulager les douleurs chroniques du dos
  • Améliorer la santé globale de l’individu
  • Lutter contre les effets de la sédentarité

Stretching

Séance de 30 ou 45 minutes visant à développer la souplesse corporelle tout en se relaxant et ainsi préparer le corps à un exercice physique ou à favoriser la récupération.

Yoga

Séance de 60 min durant laquelle vous libérerez les tensions musculaires et articulaires,ainsi que l’esprit grâce à différentes postures.